Itsehoitotesti
Itsehoidon onnistumiseksi on tärkeää arvioida ja ymmärtää, miten voit tällä hetkellä. Itsehoitotesti on jaettu 12 osaan, jotta voit tarkastella elämäsi eri osa-alueita ja päättää, mihin haluat keskittyä.
Tämä testi on itsearviointi, jossa käytät asteikkoa välillä 1-10 arvioidaksesi eri elämänalueitasi. Ympyrän keskellä oleva 1 tarkoittaa "erittäin tyytymätön" ja ulkokehällä oleva 10 tarkoittaa "erittäin tyytyväinen". Jos tunnet, että jokin elämäsi osa-alue ei ole edustettuna, voit muokata testiä ja muuttaa otsikoita.
Arvioi jokainen elämänalue sen perusteella, kuinka tyytyväinen olet siihen. Kun olet arvioinut kaikki osiot, pisteet yhdistetään vastaustesi perusteella. Tämä kuvio havainnollistaa, missä hoidat itseäsi hyvin ja mihin voisit keskittyä enemmän osana itsehoitoasi.
Ole mahdollisimman rehellinen arvioidessasi tyytyväisyyttäsi eri elämänalueisiin. On suositeltavaa tehdä testi uudelleen kuuden tai kahdeksan viikon välein.
Käytä seuraavia kysymyksiä arvioidaksesi tyytyväisyyttäsi eri elämänalueisiin.
Itsehoitotestin tulokset
Käytä edellisiä kysymyksiä apuna arvioidessasi testin tuloksia.
Mallin ympyrä on jaettu 12 yhtä suureen osaan, joista jokainen edustaa elämänaluettasi. Jokaisessa ympyrän osassa on asteikko, joka ulottuu keskellä olevasta 1:stä eli “erittäin tyytymätön” ulkoreunan 10:een eli “erittäin tyytyväinen”.
Kun olet vastannut kaikkiin kysymyksiin, näet ympyrästä pisteesi. Osat on yhdistetty viivoilla, jotta näet havainnollisemmin oman kokonaistilanteesi.
Osiot, joissa 'X' on lähimpänä keskiosaa, näyttävät sinulle, mihin elämänalueisiin sinun tulisi keskittyä jatkossa.
Jos arvioinnin tulokset huolestuttavat sinua, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen saadaksesi lisätietoja mielenterveyden tukimahdollisuuksista.