Arviointilomake

Tämä harjoitus on osa ‘Keskity itsehoitoosi’ -sarjaa, joka auttaa sinua ymmärtämään, miten voit parantaa itsehoitoasi arjessasi.

Mitkä ovat neljä psykologista perustarvetta?

Kiintymys ja yhteenkuuluvuus

Kiintymyksiä muodostuu monilla tasoilla: esimerkiksi perheen, ystävien, työkavereiden, lemmikkien, kumppaneiden ja monien muiden kanssa. Tämä tarve voi täyttyä tekemällä pieniä asioita arjessa, kuten tapaamalla ystävää kahvilla.

Suuntautuminen ja hallinta

On inhimillistä haluta tietää, mitä tulevaisuudessa tapahtuu. Suuntautuminen tarjoaa turvallisuutta tai ainakin tunteen siitä. Voimme tehdä oman osamme toimimalla ja olemalla ennakoivia.

Itsetunnon vahvistaminen ja tunnistaminen

Arvostamisen löytäminen ja halu tuntea itsensä arvostetuksi ovat perustavanlaatuisia inhimillisiä tarpeita. Kehu ja menestys saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi ja ovat voimakkaita motivaattoreita jatkuvalle kehittymiselle.

Nautinto ja kivun välttäminen

Etsimme yhä enemmän sitä, mikä tuo meille nautintoa ja vältämme sitä, mikä aiheuttaa meille kipua. Se, mitä pidämme miellyttävänä tai epämiellyttävänä, riippuu tietysti suurelta osin yksilöllisistä kokemuksista ja henkilön nykyisestä tilanteesta.